حديثنا اليوم عن النوم الهادئ والعمويق حيث أوضحت الدراسات العلمية و الطبية أهمية النوم ، و نيل القسط الكافي الذي يجعل الجسم يستعيد قوته و نشاطه ليستطيع بذل الطاقة و ممارسة كافة أنشطته ، و اذا كان البعد عن الأجهزة الحديثة و كل ما يبعث ضوء أزرق أهم ما يبعث على الإسترخاء و النوم بهدوء و راحة ، فان هناك أيضا عدد من الأطعمة و المشروبات و التى تساعد على النوم .
*أولا : الكربوهيدرات : و برغم أن الكربوهيدرات ما هي الا مصدر للطاقة الا انها أيضا مصدر يبعث على الراحة .
ثانيا : البروتينات : و التى تعتبر مصدرا هاما لحمض التربتوفان و الذى يعتبر عنصرا أساسيا كي يحصل الجسم على نوم هادئ .
ثالثا : ماء جوز الهند .
رابعا : قرع العسلي : و الذي يعتبر أيضا مصدر هام ليساعد الجسم ضد السران حيث يمتلئ بمضادات الأكسدة .
خامسا : الكرز : و الذي يمتلئ بالميلاتونين الذي يساعد على النوم .
سادسا : الديك الرومي .
سابعا : مشروبات الأعشاب مثل الينسون ، النعناع و غيرها .
علما بأن الفترة اللازمة لكي يحصل الإنسان على كمية مناسبة من النوم مع الراحة و الاستجمام ، تتراوح فيما بين 6 الى 8 ساعات يوميا ، و في حالة قل النوم الانسان عن هذه الفترات فهو يصاب بالمرض .
و اليكم أهم الوصفات الطبيعية للتخلص نهائيا من الأرق
source الموسوعة بوك http://ift.tt/1RG79xH
0 تعليق على موضوع "لتتمتع بنوم هادئ وعميق فقط تناول هذه الاطعمة قبل نومك"
الإبتساماتإخفاء