موضوعنا اليوم عن احد الاغذية التى لا يخلو منزل منها وهو البيض فهو الوجبة المفضلة عند الكثر من الناس، وأغلب الناس يتناولون وجبة البيض في الفطور وفي العشاء فيعد البيض من الأكلات الأساسية اليومية وللأطفال أيضاً.
هناك بعض الأشخاص الذين يعتقدون أن تناول البيض يزيد من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم وليس له فوائد بل يضر بالصحة! ولكن هذا الإعتقاد خاطىء تماماً فقد أثبتت الدراسات الطبية أن البيض له قيمة غذائية عالية جداً، ولنتعرف اليوم على كم بيضة يجب أن تأكلوا في اليوم لتحصلوا على التغذية السليمة، تابعوا معنا:-
كم بيضة يجب أن تأكلوا في اليوم
يحتوي البيض على 212 ملي جرام من الكوليسترول الجيد وهذا يؤكد أن البيض لا يزيد من الكوليسترول السىء بالجسم بل يخفضه.
يجب أن تأكلوا بيضة أو بيضتان كل يوم ويفضل أن يكون البيض مسلوقاً فهو صحي أكثر ومفيد لراغبي خسارة الوزن الزائد.
فوائد تناول البيض يومياً
*يقوي الجهاز المناعي للجسم ضد العدوى بالأمراض.
*يعطي طاقة ونشاط للجسم لإحتوائه على البروتين.
*يقوي العظام والمفاصل ومهم لبناء العظام خصوصاًللأطفال لإحتوائه على كمية كبيرة من الكالسيوم.
*ينشط الذهن ويقوي الذاكرة، لذلك فهو الغذاء الأمثل في وقت الدراسة وأيام الإمتحانات.
*يخفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
*مفيد لصحة القلب.
*ينظم هرمون الغدة الدرقية.
*يساعد على خسارة الوزن الزائد لأنه يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
*بيضة واحدة باليوم تعطي الجسم 15% من إحتياجاته اليومية من فيتامين(ب2).
*مفيد لصحة العين.
*مفيد للبشرة والجلد والشعر.
source الموسوعة بوك http://ift.tt/1SfpYbv
0 تعليق على موضوع "من اليوم تناول البيض يوميا لانه !!"
الإبتساماتإخفاء