معنا اليوم موضوع هام جدا ففى حالة غريبة من نوعها طور الباحث الأميركي (أندريه ويل) والمتخرج من جامعة هارفرد ، والذي يدير أبحاث عن الطب البديل ، تقنية تعمل علي جلب النعاس والنوم فور تطبيقها، وهذة التقنية عرفت في الأصل لطرد القلق والتوتر والحصول علي الإسترخاء التام من خلال التنفس، وبعد ذلك أكتشف أن لها إنعكاسات إجابية علي التفكير وتحسين المزاج، تعرف هذة التقنية ب(874) وهي سهلة وبسيطة ولتطبيقها يجب إتباع خطوات معينة.
خطوات تطبيق تقنية (874):
ـ وضع رأس اللسان في أعلي الفم .
ـ قم بزفير من الفم ثم أغلق فمك وضع اللسان بنفس الوضعية.
ـ تنفس بشكل عميق من خلال الأنف لأربع ثواني ثم إحفظ نفسك لسبع ثواني أو لأطول مدة تستطيعها.
ـ أخرج الهواء من فمك لمدة 8 ثواني، كرر هذة الطريقة لمدة ثلاث مرات.
فوائد هذة التقنية:
ـ التركيز علي التنفس بدل من المشاكل العاطفية التي تؤدي إلي القلق والتوتر وقلة النوم.
ـ يدخل الجهاز العصبي في حالة إسترخاء وينعكس ذلك علي الجسم.
ـ الإستغناء عن تناول الحبوب المنومة للابد.
source الموسوعة بوك http://ift.tt/2bl1BeH
0 تعليق على موضوع "اذا كنت تعانى من الارق وقلة النوم فقط عليك بهذه الحركة البسيطة وستذهل مما سيحدث لك"
الإبتساماتإخفاء